Что такое EMDR-терапия и кому она помогает

Коротко о методе

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) переводится как «десенсибилизация и переработка движением глаз». Метод разработала американский психолог Фрэнсин Шапиро в конце 1980-х. Сегодня Всемирная организация здравоохранения рекомендует EMDR для работы с посттравматическим стрессом.

Как это работает

Тяжёлое событие иногда «застревает» в памяти. Вспоминая его, человек снова чувствует тот же страх, как будто всё происходит сейчас.

Во время EMDR вы удерживаете в уме воспоминание, а терапевт направляет двустороннюю стимуляцию: движения глаз из стороны в сторону, лёгкие постукивания или звуки. Это помогает мозгу переработать опыт, и воспоминание постепенно становится просто воспоминанием, без прежней остроты.

Как проходит работа

• Знакомство, сбор истории и план терапии.
• Подготовка: учимся техникам стабилизации, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.
• Переработка воспоминаний с двусторонней стимуляцией.
• Проверка результата и закрепление.

С чем помогает EMDR

• Последствия травмы и ПТСР
• Фобии и страхи
• Тревога, связанная с прошлым опытом
• Тяжёлые утраты

EMDR не гипноз. Вы всё время в сознании, контролируете процесс и можете остановиться в любой момент.

Сколько нужно сессий

Иногда с одним конкретным событием удаётся поработать за несколько встреч. При сложной или длительной травме работа занимает больше времени, и подготовительный этап становится особенно важным.