Психолог при тревоге и панических атаках
Помощь при тревожности, панических атаках и бессоннице. КПТ, EMDR и телесные техники. Онлайн и очно в Ереване, на русском и армянском.
Онлайн и в Ереване · на русском и армянском
Тревога сама по себе не болезнь: это сигнал, который помогает замечать опасность. Но если она не выключается, мешает спать, работать и общаться, а иногда накрывает паническими атаками, с ней стоит поработать.
С тревожными состояниями хорошо работают доказательные методы, в первую очередь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
С чем обращаются
- Постоянное беспокойство и прокручивание мыслей
- Панические атаки: сердцебиение, нехватка воздуха, страх умереть или сойти с ума
- Трудности со сном и постоянное напряжение в теле
- Избегание мест и ситуаций, где страшно
- Тревога за здоровье, близких, будущее
Как я работаю
Сначала мы разбираемся, как устроена именно ваша тревога: что её запускает и что поддерживает. Затем учимся снижать напряжение в теле и по-другому относиться к тревожным мыслям.
Я использую КПТ, EMDR, если за тревогой стоят тяжёлые события, и телесно-ориентированные техники, которые помогают быстро успокоить нервную систему.
Частые вопросы
Можно ли справиться с паническими атаками без таблеток?
Во многих случаях да: психотерапия, особенно КПТ, один из основных методов помощи при панических атаках. Если симптомы сильные, я могу порекомендовать консультацию психиатра, и тогда лекарства и терапия работают вместе.
Сколько нужно встреч?
Обычно работа с тревогой занимает от 5 до 10 встреч, но всё индивидуально. План мы обсудим на первой встрече.
Готовы начать?
Первым шагом может быть бесплатное 15-минутное знакомство.
