Հոգեբան տագնապի և խուճապային գրոհների դեպքում
Օգնություն տագնապի, խուճապային գրոհների և անքնության դեպքում։ ԿՎԹ, EMDR և մարմնային տեխնիկաներ։ Առցանց և առերես Երևանում, հայերեն և ռուսերեն։
Առցանց և Երևանում · հայերեն և ռուսերեն
Տագնապն ինքնին հիվանդություն չէ՝ այն ազդանշան է, որն օգնում է նկատել վտանգը։ Բայց եթե այն չի անջատվում, խանգարում է քնել, աշխատել և շփվել, իսկ երբեմն վերածվում է խուճապային գրոհների, արժե աշխատել դրա հետ։
Տագնապային վիճակների հետ լավ են աշխատում ապացուցված մեթոդները, առաջին հերթին՝ կոգնիտիվ-վարքային թերապիան (ԿՎԹ)։
Ինչով են դիմում
- Մշտական անհանգստություն և մտքերի անվերջ պտույտ
- Խուճապային գրոհներ՝ սրտխփոց, օդի պակաս, մահվան կամ խելագարվելու վախ
- Քնի դժվարություններ և մարմնի մշտական լարվածություն
- Խուսափում վայրերից և իրավիճակներից, որտեղ վախենալի է
- Անհանգստություն առողջության, հարազատների, ապագայի համար
Ինչպես եմ աշխատում
Սկզբում հասկանում ենք, թե ինչպես է գործում հենց ձեր տագնապը՝ ինչն է այն գործարկում և ինչն է պահպանում։ Այնուհետև սովորում ենք նվազեցնել մարմնի լարվածությունը և այլ կերպ վերաբերվել տագնապային մտքերին։
Օգտագործում եմ ԿՎԹ, EMDR, եթե տագնապի հետևում ծանր իրադարձություններ կան, և մարմնակենտրոն (սոմատիկ) տեխնիկաներ, որոնք օգնում են արագ հանգստացնել նյարդային համակարգը։
Հաճախ տրվող հարցեր
Հնարավո՞ր է հաղթահարել խուճապային գրոհներն առանց դեղերի։
Շատ դեպքերում՝ այո։ Հոգեթերապիան, հատկապես ԿՎԹ-ն, խուճապային գրոհների դեպքում օգնության հիմնական մեթոդներից է։ Եթե ախտանիշները ուժեղ են, կարող եմ խորհուրդ տալ հոգեբույժի խորհրդատվություն, և այդ դեպքում դեղերն ու թերապիան աշխատում են միասին։
Քանի՞ հանդիպում է պետք։
Սովորաբար տագնապի հետ աշխատանքը տևում է 5-ից 10 հանդիպում, բայց ամեն ինչ անհատական է։ Պլանը կքննարկենք առաջին հանդիպմանը։
Պատրաստ եք սկսե՞լ
Առաջին քայլը կարող է լինել 15 րոպեանոց անվճար ծանոթությունը։
