Տեղափոխության սթրես՝ ինչու է նոր քաղաքում այդքան դժվար

Տեղափոխությունը, նույնիսկ ցանկալի, կյանքի ամենաուժեղ սթրեսներից մեկն է։ Ամեն ինչ փոխվում է միանգամից՝ լեզուն, սովորությունները, շրջապատը, աշխատանքը, կարգավիճակը։ Հոգեկանը հսկայական ուժեր է ծախսում՝ նորից հարմարվելու համար։

Հարմարվելու փուլերը

• Մեղրամիս՝ ամեն ինչ նոր է և հետաքրքիր, շատ էներգիա կա։
• Ճգնաժամ՝ հոգնածություն, դյուրագրգռություն, կարոտ տան հանդեպ, «ես այստեղ օտար եմ» զգացում։
• Հարմարում՝ հայտնվում են սեփական վայրեր, մարդիկ, ծեսեր։
• Ադապտացիա՝ նոր կյանքը դառնում է սեփականը։

Ճգնաժամային փուլը նորմալ է։ Այն չի նշանակում, որ տեղափոխությունը սխալ էր։

Ինչպես է դրսևորվում տեղափոխության սթրեսը

• Մշտական հոգնածություն և քնի խնդիրներ
• Դյուրագրգռություն, արցունքներ «անտեղի»
• Տագնապ ապագայի համար, մեղքի զգացում մնացածների հանդեպ
• Ինքն իրեն և իր մասնագիտական արժեքը կորցնելու զգացում

Ինչն է օգնում

• Ռեժիմ և փոքր ծեսեր, որոնք հենարան են տալիս։
• Գոնե մեկ-երկու մարդ, ում հետ կարելի է խոսել դեմ առ դեմ։
• Թույլտվություն ինքներդ ձեզ՝ սգալու այն, ինչ մնացել է հետևում։
• Քաղաքին և լեզվին աստիճանական ծանոթություն՝ առանց «մեկ ամսում հարմարվելու» պահանջի։

Եթե ծանրությունը չի անցնում մի քանի ամիս, խանգարում է աշխատել, քնել կամ շփվել, դա առիթ է դիմելու հոգեբանի։ Մայրենի լեզվով օգնությունը հատկապես կարևոր է առաջին շրջանում։