Առաջին հանդիպումը հոգեբանի հետ. ինչպես է անցնում և ինչպես պատրաստվել

Առաջին հանդիպմանը գրանցվելը հաճախ ամենադժվար քայլն է։ Շատերը մտահոգվում են, թե ինչ են հարցնելու, կկարողանան արդյոք բառերով պատմել, և արդյոք իրենց չեն դատի։ Ուզում եմ պատմել, թե սովորաբար ինչպես է անցնում առաջին հանդիպումը, որպեսզի անհայտը մի քիչ պակասի։

Ինչպես պատրաստվել

Հատուկ պատրաստվել պետք չէ։ Բայց հանդիպումից առաջ մի քանի րոպե մտածելը կօգնի՝

• Մի քանի տողով գրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և երբվանից։ Կարելի է կետերով։
• Մտածեք, թե ինչ կուզեիք փոխել։ «Ուզում եմ գիշերները քնել» կամ «ուզում եմ տանն ավելի քիչ վիճել» լիովին բավարար է։ Եթե դեռ չգիտեք, դա նույնպես նորմալ է. միասին կպարզենք։
• Նշեք, թե ինչ դեղեր եք ընդունում և արդյոք նախկինում դիմել եք հոգեբանին կամ հոգեբույժին։
• Գրեք այն հարցերը, որ ուզում եք տալ հոգեբանին՝ մեթոդի, հանդիպումների հաճախականության, արժեքի, չեղարկման կանոնների մասին։
• Առցանց հանդիպման համար գտեք հանգիստ տեղ, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի լսի, ստուգեք ինտերնետը և ականջակալները, ձեռքի տակ ունեցեք ջուր և թղթե թաշկինակներ։

Ինչպես է անցնում առաջին հանդիպումը

Առաջին հանդիպումն առաջին հերթին ծանոթություն է։ Ժամանակի մեծ մասում խոսում եք դուք, իսկ ես լսում եմ և հարցեր տալիս։ Սկզբում պատմում եմ պայմանների մասին՝ որքան է տևում հանդիպումը, ինչ արժե, որոնք են չեղարկման և գաղտնիության կանոնները։ Հետո խոսում ենք այն մասին, թե ինչն է ձեզ բերել։ Ավարտին մոտ կիսվում եմ, թե ինչպես եմ տեսնում իրավիճակը, ինչի վրա և ինչպես կարող ենք աշխատել, և պայմանավորվում ենք՝ կհանդիպենք արդյոք և ինչ հաճախականությամբ։ Երբեմն արդեն մեկ հանդիպումը բավական է հասկանալու համար, թե ինչ անել հետո։

Ինչ է սովորաբար հարցնում հոգեբանը

Մասնագետները տարբեր կերպ են հարցնում, բայց հարցերը սովորաբար նման են՝

• Ինչո՞ւ որոշեցիք դիմել հենց հիմա։
• Որքա՞ն ժամանակ է սա տևում, և ինչպե՞ս է ազդում աշխատանքի, քնի, հարաբերությունների վրա։
• Ի՞նչ եք արդեն փորձել, և ի՞նչն է գոնե մի քիչ օգնել։
• Ո՞վ է ձեր կողքին՝ ընտանիք, ընկերներ, մարդիկ, որոնց վրա կարող եք հենվել։
• Ինչպե՞ս են առողջությունը, քունը, ախորժակը։ Ընդունո՞ւմ եք դեղեր, ալկոհոլ կամ այլ նյութեր։
• Կյանքում եղե՞լ են ծանր իրադարձություններ, որոնք մինչև հիմա ցավ են պատճառում։
• Լինո՞ւմ են մտքեր ինքներդ ձեզ վնաս հասցնելու մասին։ Այս հարցը տալիս են բոլորին՝ հանգիստ և զգուշորեն, քանի որ այն կարևոր է ձեր անվտանգության համար։
• Ի՞նչ կուզեիք, որ փոխված լինի մի քանի ամսից։

Պարտավոր չեք միանգամից ամեն ինչին պատասխանել։ Կարող եք ասել՝ «Այս մասին դեռ դժվար է խոսել», և դա միանգամայն նորմալ պատասխան է։ Շարժվում ենք այն տեմպով, որը ձեզ համար անվտանգ է։

Գաղտնիությունը և դրա սահմանները

Այն, ինչ ասում եք հանդիպման ժամանակ, մնում է մեր միջև։ Առանց ձեր համաձայնության ես դա չեմ փոխանցում ձեր ընտանիքին, գործատուին կամ որևէ մեկին։ Բարդ դեպքերը քննարկում եմ սուպերվիզիայում, բայց առանց անունների և մանրամասների, որոնցով կարելի է ձեզ ճանաչել։

Գաղտնիությունն ունի սահմաններ, և ազնիվ հոգեբանը դրանք նշում է հենց սկզբում։ Օրինակ՝ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի էթիկայի կանոնագիրքը պահանջում է գաղտնիության սահմանները քննարկել աշխատանքի սկզբում և առանց համաձայնության տեղեկություն հայտնելը թույլ է տալիս միայն սահմանափակ դեպքերում, օրինակ՝ մարդուն լուրջ վնասից պաշտպանելու համար։ Գործնականում սա նշանակում է՝ եթե իրական վտանգ կա ձեր կամ ուրիշի կյանքին, կամ վտանգի տակ է երեխան, գուցե ստիպված լինեմ գործել՝ մարդկանց պաշտպանելու համար։ Որոշ դեպքերում տեղեկություն հայտնել կարող է պահանջել նաև օրենքը։ Եթե այս մասին հարցեր ունեք, տվեք դրանք մինչև աշխատանքը սկսելը. դա ձեր իրավունքն է։

Եթե հաճախորդը 18 տարեկանից փոքր է, ծնողը կամ խնամակալը մասնակցում է պայմանավորվածություններին և տալիս է իր համաձայնությունը, իսկ թե ինչը կմնա դեռահասի և իմ միջև, մենք քննարկում ենք միասին։

Ինչպես հասկանալ՝ հոգեբանը ձեզ հարմա՞ր է

Հետազոտությունները կրկին ու կրկին ցույց են տալիս, որ հաճախորդի և թերապևտի միջև վստահելի աշխատանքային հարաբերությունները կապված են թերապիայի ավելի լավ արդյունքների հետ։ Ուստի առաջին մեկ-երկու հանդիպումներից հետո լսեք ինքներդ ձեզ՝

• Ձեզ լսո՞ւմ էին, թե՞ դատում ու շտապեցնում։
• Ստացվո՞ւմ էր անկեղծ խոսել, նույնիսկ անհարմար բաների մասին։
• Հոգեբանը պարզ բացատրե՞ց, թե ինչպես է աշխատում և ինչ սպասել։
• Պայմաններն ու սահմանները հստա՞կ էին։
• Դուրս եկա՞ք թեկուզ մի փոքր ավելի պարզ պատկերացումով, նույնիսկ եթե դժվար էր։

Առաջին հանդիպումից հետո հոգնածությունը կամ հուզվածությունը նորմալ են։ Բայց եթե հանդիպման ժամանակ ձեզ անպաշտպան էիք զգում կամ ամաչում էիք, դրան արժե ուշադրություն դարձնել։ Եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք ուղիղ ասել. լավ հոգեբանը դա հանգիստ կընդունի։ Իսկ եթե վստահություն այդպես էլ չի առաջանում, միանգամայն նորմալ է այլ մասնագետ փնտրել։

Առցանց, թե առերես

Հետազոտությունները, որոնք համեմատել են տեսազանգով և դեմ առ դեմ թերապիան, շատ տարածված դժվարությունների դեպքում նման արդյունքներ են ցույց տալիս։ Ուստի ընտրությունը ձերն է՝

• Առցանց ձևաչափը խնայում է ճանապարհի ժամանակը, հասանելի է ցանկացած երկրից և հարմար է նրանց, ում համար տանն ավելի հեշտ է բացվել։ Պետք է հանգիստ տեղ, որտեղ մենակ եք։
• Առերես ձևաչափը հարմար է նրանց, ում համար ավելի հեշտ է խոսել դեմ առ դեմ, կամ ովքեր տանը առանձին տեղ չունեն։ Ոմանք առերես հանդիպումներ են նախընտրում նաև մարմնակենտրոն աշխատանքի համար։

Կարելի է սկսել մեկ ձևաչափով և հետո անցնել մյուսին։

Եթե ուզում եք նախ ծանոթանալ, գրանցվեք ինձ հետ 15 րոպեանոց անվճար ծանոթական տեսազանգի։ Սա դեռ խորհրդատվություն չէ. ծանոթանում ենք, դուք կարճ պատմում եք, թե ինչ է կատարվում, տալիս եք ձեր հարցերը և որոշում՝ ուզում եք արդյոք շարունակել։ Հանդիպումներն անցնում են հայերեն կամ ռուսերեն՝ առցանց ցանկացած երկրից կամ առերես Երևանում։ Իսկ եթե զրույցից առաջ ուզում եք ստուգել ձեր վիճակը, մեր կայքում անցեք անվճար WHO-5 ինքնազգացողության թեստը. այն ընդամենը մի երկու րոպե է տևում։