Ընտանեկան հոգեբան. երբ դիմել զույգով և ինչպես է անցնում խորհրդատվությունը

Գրեթե յուրաքանչյուր զույգ դժվար շրջաններ է ունենում։ Սովորաբար մարդիկ ինքնուրույն են հաղթահարում դրանք՝ խոսում են, հաշտվում, ինչ-որ բան փոխում։ Բայց երբեմն թվում է, թե պտտվում եք արատավոր շրջանի մեջ, և ամեն խոսակցություն ավարտվում է այնտեղ, որտեղից սկսվել էր։ Այս հոդվածում կպատմեմ, թե երբ արժե զույգով դիմել ընտանեկան հոգեբանին, ինչպես է սովորաբար անցնում այդ խորհրդատվությունը և երբ համատեղ աշխատանքը հարմար չէ։

Երբ արժե դիմել հոգեբանին

Դիմելու համար հատուկ առիթ պետք չէ։ Բայց կան նշաններ, որ միայն ձեր ջանքերն այլևս չեն բավարարում՝

• Նույն վեճերը։ Առիթն ամեն անգամ նոր է, բայց սցենարը նույնն է. կշտամբանքներ, նեղացում, մի քանի օր սառնություն։
• Լռություն։ Կարևորի մասին գրեթե չեք խոսում, որովհետև ցանկացած խոսակցություն կարող է վեճի վերածվել, կամ ապրում եք կողք կողքի՝ ինչպես հարևաններ։
• Անվստահություն դավաճանությունից կամ խաբեությունից հետո։ Ձեզնից մեկն ուզում է պահպանել հարաբերությունները, բայց անընդհատ ստուգում է մյուսին և չի կարողանում մոռանալ կատարվածը, իսկ մյուսը չգիտի՝ ինչպես վերականգնել վստահությունը։
• Երեխայի ծնունդ։ Զույգերին տարիներ շարունակ հետևած հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առաջին երեխայի ծնվելուց հետո շատ ծնողներ նկատելիորեն ավելի քիչ են բավարարված լինում իրենց հարաբերություններից։ Սա հաճախ հանդիպող և հասկանալի փուլ է, բայց այն ավելի հեշտ է անցնել, երբ դրա մասին խոսում են։
• Տեղափոխություն։ Նոր երկիր, ծանոթ շրջապատի կորուստ, հարմարվելու տարբեր տեմպեր։ Հաճախ զուգընկերներից մեկն արագ աշխատանք ու ընկերներ է գտնում, իսկ մյուսը մենակ է մնում այդ ամբողջ նորի հետ, և լարվածությունը կուտակվում է։
• Մտածում եք բաժանվելու մասին, բայց վստահ չեք։ Հոգեբանը կարող է օգնել հանգիստ պարզել, թե ինչ եք ուզում, իսկ եթե որոշումն արդեն կայացված է՝ բաժանվել ավելի քիչ ցավով, հատկապես երբ երեխաներ կան։

Պարտադիր չէ սպասել մինչև վերջին պահը։ Որքան շուտ է զույգը դիմում, այնքան քիչ վիրավորանք է կուտակված, և այնքան հեշտ է պայմանավորվել։

Ինչպես է անցնում ընտանեկան հոգեբանի խորհրդատվությունը

Մասնագետները տարբեր կերպ են աշխատում, բայց սովորաբար առաջին հանդիպմանը գալիս են երկուսով։ Հոգեբանը հարցնում է, թե ինչն է ձեզ բերել հենց հիմա, ինչպես եք ծանոթացել, ինչն է ձեր հարաբերություններում եղել ու մնում լավ, և ինչն է ցավ պատճառում։ Հաճախ յուրաքանչյուր զուգընկեր հնարավորություն է ունենում հոգեբանի հետ խոսել նաև առանձին՝ պատմելու այն, ինչ դժվար է ասել մյուսի ներկայությամբ։ Թե այդ զրույցներից ինչը կմնա ձեր և հոգեբանի միջև, պայմանավորվում են նախապես։

Հետո զույգը հոգեբանի հետ միասին ձևակերպում է նպատակը։ Ոչ թե «որ նա փոխվի», այլ, օրինակ, «սովորել վիճել առանց վիրավորանքների» կամ «որոշել, թե ինչպես ենք ապրում տեղափոխվելուց հետո»։ Հանդիպումներին նկատում են կրկնվող շրջանը՝ ով ինչ է ասում, ինչ է զգում այդ պահին, և ինչ է անում մյուսն ի պատասխան։ Փորձում են խոսել այլ կերպ՝ սեփական զգացմունքների և խնդրանքների մասին, ոչ թե զուգընկերոջ սխալների։ Հանդիպումների միջև երբեմն փոքր առաջադրանքներ են լինում։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ համատեղ թերապիան շատ զույգերին օգնում է։ Մոտ 60 հետազոտությունների ամփոփման մեջ թերապիա անցած զույգերը զգալիորեն ավելի բավարարված էին հարաբերություններից, ավելի լավ էին շփվում և ավելի մտերիմ էին, և ընդհանուր առմամբ այդ փոփոխությունները պահպանվում էին թերապիան ավարտվելուց հետո։ Բայց երաշխիքներ չկան, և արդյունքը շատ բանով կախված է նրանից, թե արդյոք երկուսն էլ պատրաստ են ինչ-որ բան փոխել։

Հոգեբանը դատավոր չէ

Շատերը վախենում են, որ հոգեբանը կանցնի զուգընկերոջ կողմը կամ վերջում կասի, թե ով է մեղավոր։ Լավ մասնագետն այդպես չի անում։ Նրա խնդիրը չէ որոշել, թե ով է իրավացի։ Նա օգնում է, որ յուրաքանչյուրը լսված լինի, և որ հասկանաք, թե ինչ է կատարվում ձեր միջև։ Նա գնահատականներ չի տալիս և չի սովորեցնում, թե ինչպես է «ճիշտ» ապրել, այլ օգնում է ձեզ ինքներդ գտնել ձեր զույգին հարմար լուծումը։

Միևնույն ժամանակ չեզոքությունը լռություն չի նշանակում։ Եթե մեկն ընդհատում, արժեզրկում կամ նվաստացնում է մյուսին, հոգեբանը դա կդադարեցնի։ Իսկ եթե խոսքը բռնության մասին է, նա հստակ կասի, որ դա անթույլատրելի է։ Այդ մասին՝ ստորև։

Երկուսո՞վ, թե՞ մենակ

Պատահում է, որ գնալու պատրաստ է միայն մեկը։ Դա հետաձգելու պատճառ չէ։ Երբ փոխվում է մեկ մարդը, փոխվում է նաև հարաբերությունների պատկերը՝ ծանոթ վեճում այլ կերպ եք արձագանքում, ավելի հստակ եք խոսում ձեր սահմանների մասին, ավելի քիչ եք ներքաշվում հին շրջանի մեջ։

Իմ պրակտիկայում աշխատում եմ թե՛ զույգերի հետ, թե՛ անհատապես։ Կարող եք գալ երկուսով՝ Երևանի աշխատասենյակ կամ տեսազանգով, գրանցվում է զուգընկերներից մեկը։ Իսկ եթե առայժմ պատրաստ եք միայն դուք, եկեք մենակ. հարաբերությունների հետ կապված դժվարություններով ինձ շատ հաճախ են դիմում։ Միասին պարզում ենք, թե որտեղից են գալիս ձեր սցենարները, ինչ եք զգում կոնֆլիկտի պահին և ինչ եք իրականում ուզում։

Առցանց՝ զույգի համար

Ընտանեկան հոգեբաններից շատերն աշխատում են նաև տեսազանգով, և դա հարմար է զույգերին, հատկապես եթե ապրում եք տարբեր քաղաքներում կամ երկրներում, շատ եք աշխատում կամ դժվար է երեխային որևէ մեկի մոտ թողնել։ Մի քանի գործնական խորհուրդ՝

• Նստեք կողք կողքի մեկ էկրանի առաջ, որպեսզի հոգեբանը տեսնի երկուսիդ։ Եթե տարբեր վայրերում եք, յուրաքանչյուրը միանում է իր սարքից։
• Հոգ տարեք, որ երեխաները չլսեն խոսակցությունը. ուղարկեք նրանց տատիկի հետ զբոսնելու կամ ընտրեք ժամ, երբ նրանք քնած են։
• Պայմանավորվեք հանդիպումից անմիջապես հետո վեճը չշարունակել։ Երբեմն օգտակար է մեկ ժամ պարզապես լռել։

Երբ համատեղ թերապիան հարմար չէ

Եթե հարաբերություններում բռնություն կա՝ ֆիզիկական, սեռական կամ հոգեբանական, համատեղ հանդիպումները հարմար չեն։ Բռնությունը շփման խնդիր չէ, որի համար պատասխանատու են երկուսը։ Դրա պատասխանատվությունը կրում է նա, ով բռնություն է գործադրում։ Համատեղ հանդիպման ժամանակ տուժողը կարող է վախենալ անկեղծ խոսել, իսկ դրանից հետո վտանգը կարող է մեծանալ։ Ուստի այն կազմակերպությունները, որոնք օգնում են նման իրավիճակում հայտնված մարդկանց, խորհուրդ չեն տալիս հոգեբանի մոտ գնալ բռնություն գործադրող զուգընկերոջ հետ։

Լուրջ ուշադրություն դարձրեք, եթե վախենում եք զուգընկերոջ արձագանքից, նա վերահսկում է ձեր գումարը, հեռախոսը կամ հանդիպումները, սպառնում է, նվաստացնում կամ ցավ է պատճառում։ Այդ դեպքում առաջինը ձեր անվտանգությունն է։ Կարող է օգնել անհատական աշխատանքը հոգեբանի հետ՝ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, կազմել անվտանգության ծրագիր և գտնել աջակցություն։ Ինը տարի աշխատել եմ բռնություն վերապրած մարդկանց հետ և գիտեմ, թե որքան դժվար կարող է լինել դա բարձրաձայն անվանելը։

Եթե ձեզ կամ երեխաներին հենց հիմա վտանգ է սպառնում, զանգահարեք 911։

Ինչից սկսել

Եթե ուզում եք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ մտերիմ հարաբերություններում, մեր կայքում անցեք անվճար AAQ կապվածության ոճի հարցաշարը։ Այն ցույց է տալիս, թե ինչպես եք սովորաբար ձեզ պահում մտերմության մեջ՝ ձգտում եք մոտենալ, անհանգստանում եք, թե հեռավորություն եք պահում։ Սա ախտորոշում չէ, բայց լավ առիթ է զրույցի համար։

Իսկ եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, գրանցվեք ինձ հետ 15 րոպեանոց անվճար ծանոթության տեսազանգի։ Կարճ կպատմեք, թե ինչ է կատարվում, և ես անկեղծ կասեմ, թե ինչով կարող եմ ինքս օգնել, և երբ է ավելի լավ դիմել ընտանեկան հոգեբանին։ Հանդիպումներն անցնում են հայերեն կամ ռուսերեն՝ առցանց ցանկացած երկրից կամ առերես Երևանում։